Avere una bella pelle non è difficile, se sai come fare. Basta seguire alcune semplici regole: vediamo quali!
Showing a beautiful skin is not that difficult, if you know how to do it. Just follow some simple rules: let’s see them!
2. Pratica attività fisica moderata e costante. L’esercizio fisico ha innumerevoli effetti positivi sul tuo stato di salute generale e sull’aspetto della tua pelle: non sono certo il primo a dirtelo! Ma qualcuno ti ha mai spiegato il perché? Così come per le abitudini alimentari sono stati scritti interi libri a riguardo… anche se sono un gran chiacchierone, proverò a riassumere!
Durante l’esercizio fisico aumentano la frequenza e la gittata cardiaca, i vasi sanguigni si dilatano e più sangue raggiunge la pelle. Il sangue porta l’ossigeno e i nutrienti necessari per un corretto sviluppo delle cellule del derma.
During workout heart rate and cardiac output increase, blood vessels expand and more blood reaches the skin. Blood brings oxygen and nutrients which are necessary for a proper development of dermal cells.
Durante l’esercizio fisico la pelle è sottoposta a sollecitazioni continue ma leggere, che nel tempo la rendono più elastica e quindi meno soggetta a smagliature.
During workout skin is constantly but delicately stretched, which make it more elastic and therefore less prone to stretch marks.
Se aumenta il tono muscolare (cioè se i muscoli aumentano di volume) la pelle resta più tesa. Ma attenzione a non sviluppare massa muscolare troppo rapidamente! In questo caso aumenta il rischio di smagliature.
If muscle tone increases (i.e. if your muscles become bigger) skin will be more tense. But pay attention not to gain muscle mass too quickly! In this case, the risk of stretch marks increases.
Durante l’esercizio fisico l’ipofisi (una ghiandola situata alla base del cranio) libera le endorfine, i cosiddetti “ormoni del buon umore”. Queste sostanze ci danno una profonda sensazione di benessere ed abbattono lo stress, che è una delle cause di pelle grassa, acne, orticaria e alcune forme di dermatite.
During workout, hypophysis (a gland at the base of the cranium) frees endorphins, the so-called “good mood hormones”. This substances give you a deep sensation of well-being and reduce stress, which is one of the causes of oily skin, acne, urticaria and some forms of dermatitis.
L’esercizio fisico è l’unico vero rimedio contro i depositi adiposi sottocutanei che causano il tanto odiato “effetto buccia d’arancia”. Senza esercizio fisico non c’è crema o impacco o rito voodoo che tenga: la cellulite resterà dov’è!
Workout is the only real remedy against subcutaneous fat deposits which cause the so much hated “orange peel effect”. Without exercise, creams or masks or voodoo rites are completely effortless: cellulite will stay exactly where it is!
Dunque? Ti ho convinto ad alzare il culo adottare uno stile di vita meno sedentario? Non serve che tu spenda metà del tuo stipendio per un corso di acrobatic piloga: basta un po’ di corsa! Un piccola raccomandazione: se hai problemi di salute è bene che tu ti rivolga ad un medico sportivo prima di iniziare ad allenarti.
So? Have I convinced you to move that ass adopt a less sedentary lifestyle? You don’t need to waste half of your salary for an acrobatic piloga master class: jogging is enough! Just a little advice: if you know you have health problems, you’d better see a sports doctor before starting to work out.
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Questa è la prima regola da seguire per avere una bella pelle: ne mancano sei! Pronti per la regola n.3? ECCOLA QUI
This is the first rule to follow to have a beautiful skin… 6 still missing! Are you ready for the #3 ? KEEP READING HERE
