Avere una bella pelle non è difficile, se sai come fare. Basta seguire alcune semplici regole: vediamo quali!
Showing a beautiful skin is not that difficult, if you know how to do it. Just follow some simple rules: let’s see them!
Le regole che ti propongo sono sette ma partono tutte dallo stesso presupposto: pelle bella e pelle sana sono esattamente la stessa cosa. Non dobbiamo considerare la pelle come un involucro inerte che ci racchiude, ma come parte di noi. La pelle è l’organo più esteso e il più pesante del corpo umano, nonché uno dei più attivi dal punto di vista metabolico. Non stupirti se i consigli che ti do ti sembrano familiari: per avere una pelle bella bisogna avere una pelle sana, per avere una pelle sana bisogna seguire uno stile di vita sano! Non fa una piega, no?
The rules I suggest are seven, but they are based on one fundamental idea: beautiful skin and healty skin are exactly the same thing. We should not consider our skin as a lifeless casing, but as a part of us: it is the heaviest and most extended organ of the human body, as well as one of the most active from a metabolic point of view. Don’t be surprised if my advice sound familiar: in order to have a good-looking skin you have to keep it healthy, and in order to have a healthy skin you have to follow a healthy lifestyle…no wonder!
1. Fai attenzione a quello che mangi. La prima e più importante regola per avere una pelle sana e bella è seguire una dieta equilibrata. C’è così tanto da dire riguardo al rapporto fra cibo e salute della pelle che non so da dove iniziare! Per ora voglio solo evidenziare un paio di aspetti fondamentali: ritornerò sull’argomento in modo più esaustivo, promesso! L’indicatore principale dello stato di salute della pelle è il suo contenuto di acqua: la pelle deve essere adeguatamente idratata. È inutile tentare di idratare la pelle dall’esterno con dei cosmetici se la pelle non è già ben idratata dall’interno. Per questo è fondamentale bere dai 6 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno. Se non hai l’abitudine di bere fuori pasto, ti consiglio di puntare una sveglia ogni due ore o di usare un’apposita applicazione per smartphone.
1. Pay specific attention to what you eat. The first rule for a good-looking and healthy skin is to follow a balanced diet. Well, from where can I start talking about the link between food and skin well-being? Let’s begin highlighting a couple of fundamental aspects; I promise I will return more deeply on the topic! The main marker of your skin health is its water content: it must be adequately hydrated. Trying to hydrate your skin from the outside, using cosmetics, is useless, if your skin is not already properly hydrated from the inside. For this reason, it is essential that you drink from 6 to 10 glasses of water every day. If you are not used to drink between meals, you can set an alarm every 2 hours or use a specific app on your smartphone.
Perché la pelle sia sana e bella è fondamentale garantire un sufficiente apporto di vitamine e sali minerali. In particolare è vitale il ruolo della vitamina C. La vitamina C – o acido ascorbico – è il più importante antiossidante solubile in acqua presente negli organismi viventi. Oltre a difendere dai radicali liberi, la vitamina C partecipa a una delle fasi della sintesi del collagene, la principale proteina strutturale della pelle. Se manca il collagene, la pelle cede e si formano le rughe! La vitamina C è contenuta soprattutto in alimenti di origine vegetale come kiwi, agrumi, peperoni, verdure a foglia verde: se non consumi questi alimenti regolarmente, prendi in considerazione l’idea di assumere un integratore alimentare che contenga vitamina C. Oh dimenticavo! La vitamina C è termolabile, viene persa con le lunghe cotture. Meglio consumare la verdura cruda o poco cotta al vapore.
It is crucial to guarantee enough vitamins and mineral salts to your skin if you want it to be healthy and good-looking. Above all, vitamin C is literally vital. Vitamin C – or ascorbic acid – is the most important water soluble antioxidant in living organisms. Besides defending from free radicals, vitamin C takes part in one of the phases of the collagen synthesis. Collagen is the main structure protein of skin: if there’s not enough collagen, you skin sags and wrinkles form! You can find vitamin C in vegetable food like kiwis, citrus fruits, cabbage and broccoli, peppers, tomatoes, green leaf vegetables: if you don’t eat them regularly, consider the idea of taking a dietary supplement containing vitamin C. Oh, I’ve almost forgotten…vitamin C is thermolabile, that is it is lost with long cooking; you’d better eat your veggies raw or slightly steamed.
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Questa è la prima regola da seguire per avere una bella pelle: ne mancano sei! Pronti per la regola n.2? ECCOLA QUI
This is the first rule to follow to have a beautiful skin… 6 still missing! Are you ready for the #2 ? KEEP READING HERE
