Beauty rule #5: Sleep 8 hours every night

Avere una bella pelle non è difficile, se sai come fare. Basta seguire alcune semplici regole: vediamo quali!

Showing a beautiful skin is not that difficult, if you know how to do it. Just follow some simple rules: let’s see them!

perchè dormire fa bene

5. Dormi otto ore, ogni notte.

Per sentirti – e per apparire! – al meglio, dormi otto ore ogni notte.

Otto ore? Ma sei pazzo?!? Dovrei passare un terzo della mia vita a dormire? Con tutte le cose che ho da fare? La scuola, il lavoro, i figli, le faccende di casa…

Devo ammetterlo, prima di approfondire la questione anche io la pensavo così: avevo la sensazione che il tempo passato dormendo fosse perso. Invece è investito in salute…e bellezza!

5. Sleep eight hours every night.

To be – and to appear! – at your best, sleep eight hours every night.

Eight hours? Are you kidding?!? Spending one third of my life sleeping? With all the things I have to do? School/ work/ children/ housekeeping…

I must admit that before looking into this topic, I had the same opinion: I had the feeling the time spent sleeping was lost. Instead, it’s time invested into health…and beauty!

how to look like a model

Credi che nel tuo corpo, mentre dormi, tutto resti immobile in attesa del risveglio? Sbagli! Durante il sonno l’organismo mette in atto una complessa serie di meccanismi biochimici che sono necessari – fra le altre cose – a rigenerare le cellule danneggiate. Tutti conosciamo gli effetti devastanti di una notte senza sonno, ma sappi che sacrificare anche solo una o due ore di riposo per notte basta per provocare cambiamenti incredibili. Non ti fidi della mia parola? Come per i danni del fumo e del sole…guarda coi tuoi occhi!

Do you think that in your body, while you are sleeping, everything stays still waiting for you to get up? You’re wrong! During sleep many complex biochemical reactions take place. These reactions are necessary – among other things – to repair damaged cells. Everybody knows that the effects of a restless night are devastating, but it’s enough to sacrifice one or two hours of sleep every night to cause incredible changes. Don’t you trust my word? As for smoke damages and sun risks…look with your own eyes!

Sarah Chalmers si è prestata ad un esperimento sugli effetti della mancanza di sonno presso “The Sleep School”, Londra. Nella foto a sinistra prima dell’esperimento, quando dormiva 8 ore per notte. Nella foto a destra, dopo aver dormito per una settimana 6 ore per notte. Hai letto bene! Una sola settimana! Solo due ore in meno!!! Adesso hai capito perché lo chiamano sonno di bellezza?

Sarah Chalmers lent herself to an experiment on the effects of sleep deprivation at “The Sleep School”, London. In the picture on the left, before the experiment, when she used to sleep 8 hours per night. In the picture on the right, after she had slept 6 hours per night for one week. You’ve read it right! Just one week! Just 2 hours less! Now you know why they call it “beauty sleep”!

Nello specifico, se non dormi a sufficienza avrai:

• rughe più numerose e più marcate: le fibre di collagene non vengono riparate e la pelle risulta meno elastica;

• pelle impura: viene prodotto molto più sebo e la dimensione dei pori aumenta fino a raddoppiare!;

• pelle sensibile al sole: i danni dell’esposizione al sole sono più evidenti e la pelle impiega più tempo a rigenerarsi dopo una scottatura;

• guarigione più lenta: tagli e abrasioni guariscono più lentamente e lasciano cicatrici più grandi ed evidenti;

• colorito spento, incarnato poco uniforme, capillari più fragili;

• iperpigmentazioni precoci: le cosiddette “macchie senili” compaiono molto prima;

• tendenza all’obesità: chi dorme troppo poco ha il doppio di probabilità di diventare obeso di chi dorme a sufficienza.

To be specific, if you don’t sleep enough you will have:

• more numerous and deep wrinkles: collagen fibers are not repaired and skin becomes less elastic;

• impure skin: skin produces much more sebum and the dimension of the pores increases up to double!;

• sun sensitive skin: damages caused by sun exposure are much more evident and skin takes more time to recover after a burn;

• slower healing: cuts and abrasions heal more slowly and leave bigger and more evident scars;
dull and not homogeneous complexion, fragile capillaries;
early hyperpigmentation: the so called “age spots” appear much earlier;
obesity: who doesn’t sleep enough has double the probability to become obese.

Adesso quelle otto ore ti sembrano ancora tempo sprecato?!? In realtà oltre alla quantità di sonno è fondamentale la qualità del sonno…e qui il discorso si complica! Ma non voglio annoiarti, ne parleremo più avanti, se mai.

Do that eight hours still seem wasted time?!? Actually besides the quantity of sleep it’s fundamental the quality of sleep…things get complicated!
I don’t want to bore you now, maybe we’ll speak about it another time.

***

E con questa, siamo a 5 regole su 7! Non essere impaziente: ECCO LA REGOLA N.6

And this is five on seven rules! Don’t be impatient: HERE IS RULE #6

Luca

Cosmetic guru

After years on the books and a bit of luck, I succeeded in turning my passion into a job: in fact I am working for a company which produces natural raw materials for cosmetics. "Beauty will save the world", Dostoevskij wrote; and this is what I aspire to do everyday: making the world a better place, beginning with your skin.

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